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2021-02
23
疫情防控不放松 这些细节别忽视

正常的生产生活秩序正在逐渐恢复,但大家还是不能放松疫情防控。自新冠肺炎疫情发生以来,大家知道戴口罩、勤洗手是最便捷、最有效的个人防护。免洗洗手液、甚至连护目镜也成为包中不可缺少的物品。怎样才能做到更好的防护,记者梳理了一些容易被大家忽视的问题,提醒大家注意。

仍建议优先用洗手液和流动清水洗手

有实验表明,人的手上附着大量细菌,人在一小时内至少3次会用手碰自己的鼻子、眼睛、嘴巴等部位,都可能为病原传播创造机会。流感及其他呼吸道传播病毒,包括新冠肺炎病毒都可以通过患者喷出的飞沫散播到空气中,黏附在物体上,而传播这些病菌的重要媒介就是手。洗手就是切断疾病传播途径最简便易行的好方法。

日常生活中大家知道饭前便后要洗手,但疫情期间,什么时候必须洗手呢?饭前便后、触摸过公共物件如扶手、门柄、电梯按钮、触摸眼口鼻前、打喷嚏或咳嗽后、接触过泪液、鼻涕、痰液和唾液后、接触钱币之后、戴口罩前及除口罩后、从室外回来等等。简而言之,对于保护自己而言,在拿取食物之前,在用手触碰自己眼、口之前均应洗手。对于保护他人而言,则在如厕后,用手摸过自己鼻涕、痰液、唾液后,接触公共区域物体前均应洗手。要想达到卫生、预防疾病的作用,就必须讲究方法,及时洗手。

在路途中,为了方便清洁手部可使用免洗手消毒剂。免洗手消毒剂是用于手部皮肤消毒,无须用水冲洗,即可达到消毒净手目的的消毒剂,具有方便携带、随时使用等优点。按剂型分为液体剂型、凝胶剂型和泡沫剂型3类,推荐使用后两者,更易涂抹均匀、不易滴落。发挥消毒效能主要有效成分分别有:醇类、次氯酸水、过氧化氢等,其中醇类手消毒剂具有快速、广谱、出色的杀菌活性,而且挥发快,目前被广泛使用。使用时,可取适量免洗手消毒剂于手心,双手互搓使均匀涂布每个部位。市面上有消(证)字的免洗消毒剂均是经过合法认证检测部门实验室检测,消毒效果可靠产品。

购买前注意其有效成分,过敏者慎用。目前研究显示,氯己定不能有效灭活新冠病毒,因此就本次新冠肺炎疫情来说,不建议选用。开瓶后应在有效期内使用,易挥发性的醇类产品开瓶后的使用期不超过30天,不易挥发的产品开瓶后的使用期不超过60天。免洗手消毒剂在使用后会把某些成分残留在手上,长期使用容易使手部皮肤干燥、粗糙等。

比较普通洗手液与免洗手消毒剂,用洗手液和清水洗手就可以达到清洁双手,防护个体的目的。免洗手消毒剂则在没有流动水,且人群聚集的医疗机构、学校、办公室等公共场所使用,可以快速、有效降低致病菌交叉感染的风险。但在有流动水条件下,仍建议优先使用洗手液和清水按正确的洗手步骤洗手。

要注意不要用脏手揉眼睛和接触口鼻

需要外出采买生活物资的市民会纠结,呼吸道可以通过口罩来隔绝病毒,双手可以通过清洗来隔离,那眼睛该怎么办?这时候就想到了护目镜。护目镜、面屏是防止患者的血液、体液等具有感染性物质溅入人体眼部或面部的用品。佩戴防护眼罩时需要与佩戴者眼睛四周有一定的密合性,并可以罩在近视眼镜外面,而且眼罩上的通风孔(有降低镜片起雾功能)的孔道设计不能是直通式的(必须有弯曲),防止液体飞溅物从眼罩外射入眼罩内部。

针对新冠肺炎病毒的防护,直接或间接接触患者的医务人员需要在采取标准预防的基础上,采取有效的接触隔离和飞沫隔离防护措施。国家行业标准WS/T311-2009《医院隔离技术规范》中的“标准预防”概念中明确提到:根据预期可能的暴露选用手套、隔离衣、口罩、护目镜和防护面屏,包括穿戴合适的防护用品处理患者环境中污染物品和医疗器械。

可能受到患者血液、体液、分泌物喷溅时,应戴防护口罩,护目镜、面屏,普通公众在日常环境中通常不会存在像医护人员那样的暴露风险,不必要佩戴护目镜或面屏等眼部防护用具,注意不要用脏手揉眼睛和接触口鼻,勤洗手,保持手卫生即可。

N95口罩内又戴一层口罩这是错误的

口罩佩戴的正确与否,直接关系到防护的成败。但是,口罩佩戴,特别是N95防护口罩佩戴有一定的要求,并不是说有了N95口罩就万事大吉,不正确的佩戴等于无效的防护。

有的人为了提高防护,在N95口罩内又戴了一层口罩,这样的做法是错误的。N95口罩佩戴要求与面部完全贴合,这样才能保证呼吸的空气通过口罩过滤,作为男士要求胡子都要剃净,如果在里面衬一层口罩,会影响口罩的气密性,导致防护失败。如果实在觉得不放心,非要加一层无纺布口罩,那么加在N95口罩外边

N95口罩上边的金属鼻夹,是确保气密性的重要部件,人面部在鼻梁位置凹凸不平,金属鼻夹可将口罩紧贴面部确保气密性。戴眼镜的近视人群如果发现眼镜起雾,说明口罩的鼻夹没有压紧,眼镜起雾有很大一部分原因就是因为鼻夹处漏气,这样的防护是无效的。按压金属鼻夹也有小窍门,必须是双手食指使劲同时向面部压紧,确保两边力量平衡。用一只手按压会导致两侧力量不平衡,也会影响气密性。

正确佩戴N95口罩,一定要做气密性检查。双手扶着口罩,用力呼气、吸气,应能感到明显的阻力,口罩表面有起伏,鼻夹及面部贴合处不漏气。否则就要调整头带的松紧及位置,确保严丝合缝,密不漏风。N95口罩佩戴过程中尽量避免不必要的头部运动,少说话。头部及颜面部大幅度的运动也会破坏口罩的气密性,导致防护失败。另外,N95口罩佩戴超过4小时,因呼吸湿气增加会影响过滤效果,此时最好更换。

居家饮食也要注意使用公筷公勺

除了各种防护措施外,科学合理的营养膳食能有效改善营养状况、增强抵抗力,有助于新型冠状病毒感染的肺炎防控与救治。要保证食物多样,谷类为主。每天的膳食应有谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物,注意选择全谷类、杂豆类和薯类。做到餐餐有蔬菜,天天吃水果。多选深色蔬果,不以果汁代替鲜果。吃各种各样的奶及其制品,特别是酸奶(低温),相当于每天液态奶300克。经常吃豆制品,适量吃坚果。适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。少盐少油,控糖限酒。清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。足量饮水,成年人每天7-8杯(1500-1700毫升),提倡饮用白开水和茶水;不喝或少喝含糖饮料。成人如饮酒,男性一天饮用酒的酒精量不超过25克,女性不超过15克。

吃动要平衡保持健康的体重。在家也要天天运动、保持健康体重。食不过量,不暴饮暴食,控制总能量摄入,保持能量平衡。减少久坐时间,每小时起来动一动。珍惜食物,按需备餐,提倡分餐和使用公筷、公勺。选择新鲜、安全的食物和适宜的烹调方式。食物制备生熟分开、熟食二次加热要热透。学会阅读食品标签,合理选择食品。